Olympisches Gewichtheben

Die Vorteile des olympischen Gewichthebens sind vielfältig:

1. Ganzkörpertraining: Diese Sportart beansprucht eine Vielzahl von Muskeln im gesamten Körper, einschließlich Beine, Rücken, Schultern und Rumpf. Es fördert die Entwicklung von Kraft und Muskelmasse im gesamten Körper.

2. Funktionelle Stärke: Durch die Bewegungen des Reißen und Stoßens werden nicht nur einzelne Muskeln, sondern ganze Muskelketten aktiviert. Dies trägt zur Entwicklung von funktioneller Stärke bei, die im täglichen Leben nützlich ist.

3. Verbesserte Körperkoordination: Das olympische Gewichtheben erfordert präzise Bewegungen und Koordination, was dazu beiträgt, die sensorische Motorik und die kinästhetische Wahrnehmung zu verbessern.

4. Schnelligkeit und Explosivität: Die explosive Natur der Bewegungen im Gewichtheben fördert die Entwicklung von Schnelligkeit und Explosivität, was in vielen anderen Sportarten von Vorteil sein kann.

5. Kalorienverbrennung und Gewichtsmanagement: Das Heben schwerer Gewichte erfordert eine erhebliche Energiemenge, was zu einer erhöhten Kalorienverbrennung führt. Dies kann dabei helfen, Körperfett zu reduzieren und das Gewicht zu managen.

6. Psychologische Vorteile: Das Überwinden von Herausforderungen im Gewichtheben kann das Selbstvertrauen stärken und die mentale Belastbarkeit verbessern.

Beim Stoßen werden zwei Bewegungen kombiniert. Zunächst hebt der Athlet das Gewicht bis zur Schulterhöhe (Clean) und anschließend stößt er es über seinen Kopf (Jerk). Auch hier ist Timing und Technik entscheidend, um das Gewicht erfolgreich zu bewältigen.