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Kettlebell Trainingsgeräte

In ihrem Prinzip weichen Kettlebells nicht sondernlich stark von einander ab. Die Kugel mit einem Haltegriff gibt es in verschiedenen Ausführugen, Gewichtsklassen sowie Farben.

Wer sich mit dem Kettlebellsport bereits näher befasst hat, dem wird möglicherweise aufgefallen sein, dass Kettlebells mit einem bestimmten Gewicht immer eine bestimmte Lackierung/Farbe aufweisen. Diese farbliche Markierung ist extrem praktisch für den Sportler, jedoch kein Muss für den Hersteller. Wettkampfgeeignete Gewichtsklassen von Kettlebells hingegen (16, 24, 32 kg) haben sehr wohl eine festgelegte Farbe. Die Form von wettkampftauglichen Kettlebells hingegen ist immer identisch.

Der Athletenclub Hamburg e.V. verwendet nur Kettlebells mit wettkampftauglicher Form und Lackierung, den dies garantiert eine optimale Vorbereitung für offizielle Wettkämpfe.

Neben den eigentlichen Gewichten ist auch ein gut ausgerüsteter Trainingsplatz wichtig. Dieser muss dem Sportler einen stabilen, rutschfesten Stand ermöglichen und darf auf keinem Fall ein Gefälle aufweisen.

Nachfolgend eine Auflistung der Trainingsgeräte für das Kettlebell-Training mit diversen Informationen. Fotos von Anton Krieger.

Kettlebell-Gewichtsklassen

Das war es? Maximal 48 kg? Nein, natürlich nicht.

Es gibt auch Kettlebells, die schwerer sind als 48 kg, z.B. solche mit 56 kg. Solch schwere Gewichte sind allerdings nicht unbedingt notwendig für's Training, vor allem dann nicht, wenn man nur den genormten Wettkampf als Ziel hat.

Trainingsplatz

Für das Training mit Kettlebells benötigt man nicht sonderlich viel Platz - es reicht bereits eine Plattform von 2,25 m² (1,5 x 1,5 Meter). Vor und hinter dem Athleten sollte allerdings genug Platz sein, um die Kugel auf Armlänge schwingen zu können.

Da das Stoßen und Reißen Disziplinen explosiver Natur sind, muss das Kugelhanteltraining auf einer harten und bruchfesten Oberfläche stattfinden. Tischlerplatten sind hierbei optimal und bieten einen stabilen und rutschfesten Trainingsplatz welcher nicht unter dem Gewicht des Sportlers nachgibt.

Kleidung

Das Training findet in bequemer Kleidung statt, die die Bewegungsfreiheit des Athleten nicht einschränkt. In Wettkämpfen muss ein ellenbogenfreies T-Shirt mit einer kniefreien kurzen Hose oder ein Gewichthebertrikot getragen werden.

Für das Kugelhanteltraining sollten grundsätzlich Schuhe mit einer festen und flachen Sohle getragen werden. Normale Sport- oder Laufschuhe haben eine "abrollende" Sohle. Solche Schuhe sind zwar optimal für Leichtathletikübungen, gewähren dem Sportler jedoch keinen festen Stand. Wettkampfinteressierte Athleten tragen Gewichtheberschuhe, da diese den nötigen festen Stand bieten und mit ihrer Keilferse die Mechanik der Disziplinen begünstigen.

Ein Gewichthebergürtel ist für das beidarmige Stoßen wichtig um die Lendenwirbel vor Überlastung zu schützen.