Übersicht

Grundlagen des Kettlebell / Kugelhantel

Das Kettlebell-Training baut auf zwei Grundübungen auf - dem Reißen (engl. snatch) und dem Stoßen (engl. jerk). Beide Übungen beanspruchen unterschiedliche Muskelgruppen des Körpers und stellen unterschiedliche Ansprüche an die Koordinationsfähigkeit des Sportlers. Stoßen und Reißen bilden die Grundlage auch für andere Kettlebell-Übungen, weswegen es sehr wichtig ist die Grundlagen des Stoßen und des Reißen so gut wie möglich zu beherrschen.

Ebenso wichtig, aber weitaus einfacher zu erlernen ist das Schwingen (engl. swing) sowie das Umsetzen (eng. clean) der Kettlebell.